TENDENCIAS Y ESTILO

¿Sabías que la alimentación puede influir en nuestro bienestar
psicológico? ¿cómo? pues resulta que “hay una estrecha relación entre el cerebro y el aparato
gastrointestinal, generalmente conocido como el segundo cerebro. Se estima que
aproximadamente un 80% de la serotonina se encuentra en el tracto gastrointestinal. Este
neurotransmisor influye en nuestro estado de ánimo, la ansiedad y la felicidad”, explica el doctor
Nataniel Viuniski, miembro del Consejo Consultor de Herbalife.
Emociones como la tristeza, ansiedad y soledad pueden tener un gran impacto en el
comportamiento alimentario, llevando al aumento del consumo de alimentos ricos en calorías,
grasas y azúcares, que activan el sistema de recompensa del cerebro y proporcionan una
sensación temporal de confort y placer, añade el especialista.
“Estos alimentos estimulan el sistema límbico del cerebro, responsable de las emociones y
comportamientos, proporcionando una sensación de placer inmediato. Sin embargo, este efecto
es temporal y puede llevar a un ciclo de consumo excesivo, especialmente en momentos de estrés.
Además, algunos de ellos pueden contribuir al aumento de la inflamación en el cuerpo, que está
asociada a un mayor riesgo de depresión y deterioro cognitivo”, afirma Viuniski.
Por otro lado, hay varios nutrientes que influyen de forma positiva en el estado de ánimo. El
especialista de Herbalife detalla 8 de ellos a continuación:

 Grasas saludables: El omega-3, presente en pescados grasos como el salmón y la sardina,
nueces, linaza y suplementos nutricionales, es esencial para la salud del cerebro.
 Vitaminas del complejo B: Las vitaminas B6, B9 (ácido fólico) y B12 son cruciales para la
producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que están
relacionados con el estado de ánimo. Se encuentran en carnes magras, huevos, hojas
verdes y granos integrales.
 Magnesio: Es vital para el funcionamiento del sistema nervioso y contribuye al
funcionamiento normal de los músculos y la función psicológica. Fuentes de magnesio
incluyen almendras, espinacas y palta.
 Vitamina D: Importante para la producción de serotonina, su deficiencia se ha asociado
con trastornos del estado de ánimo como la depresión. Se obtiene de la exposición al sol,
pescados grasos, huevos y alimentos fortificados.
 Triptófano: Un aminoácido precursor de la serotonina, encontrado en alimentos como
pavo, huevos, queso y nueces, que regula el estado de ánimo, la saciedad y el sueño.
 Zinc: Involucrado en la función cerebral, su consumo se ha asociado con un menor riesgo
de depresión. Buenas fuentes de zinc incluyen carne roja, mariscos y semillas.
 Antioxidantes: Vitaminas C, E y polifenoles protegen el cerebro del estrés oxidativo y
apoyan la función del sistema nervioso. Se encuentran en frutas cítricas, frutas rojas y
vegetales.
 Carbohidratos complejos: Alimentos como granos integrales y legumbres pueden
aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, promoviendo una sensación de
bienestar.

Acerca de Herbalife Ltd.
Herbalife (NYSE: HLF) es una compañía, comunidad y plataforma líder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrición y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compañía ofrece productos de alta calidad con respaldo científico a consumidores en más de 90 mercados, a través de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompañamiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida más activo y saludable, para vivir su mejor vida. Los productos de la compañía se encuentran disponibles a través de la red de Distribuidores Independientes. Para más información, o si estás interesado en adquirir los productos, así como en conocer más sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita: http://www.herbalife.cl

INSTAGRAM: @HerbalifeNutritionCL