SUEÑO VERDE: DESCUBRE LAS PLANTAS QUE TE GUÍAN HACIA UN DESCANSO PERFECTO
Tener plantas en el dormitorio no es perjudicial para dormir, a pesar de la creencia popular de que «roban» oxígeno y emiten dióxido de carbono. Mientras que un adulto consume alrededor de 120 litros de oxígeno durante ocho horas de descanso, una planta regular solo utiliza alrededor de 1 litro en el mismo período.
Algunas plantas incluso ayudan a purificar el aire al absorber compuestos químicos nocivos y ciertas plantas, como la lavanda, pueden inducir la relajación y facilitar el sueño debido a su aroma. Los aromas florales pueden combatir el estrés y el cansancio acumulado, favoreciendo un sueño de mejor calidad. Al respecto, Mario Díaz, neurólogo de Clínica Somno, comenta que estos aromas florales, además de ayudar a hacer más ameno el entorno, ayudan a combatir el estrés y cansancio acumulado durante el día, favoreciendo un sueño de mejor calidad por sus propiedades relajantes y calmantes. Por lo cual, las plantas pueden ser un gran aliado para la inducción de sueño, sobre todo, para pacientes que tienen insomnio”.
Desmitificada la creencia de que las plantas son peligrosas en la habitación, desde el centro especialista en Medicina del Sueño, recomiendan las siguientes especies que pueden ayudar a dormir mejor:
1. Lavanda: Su aroma y efectos calmantes favorecen el descanso al ayudar en el control de estrés y ansiedad, favoreciendo un mejor descanso.
2. Manzanilla: Ayuda a mejorar la calidad del sueño gracias a sus efectos relajantes, pues induce la somnolencia ayudando a trastornos como el insomnio.
3. Ruda: Es un sedante natural del sistema nervioso, lo que ayuda a bajar la irritabilidad y estrés del día. Es generalmente usado en infusiones o aceites.
4. Romero: Esta planta medicinal es idónea para ayudar a que nuestros músculos se relajen, lo que ayuda a tener un mejor descanso y evitar despertares mientras dormimos.
5. Jazmín: Reduce los niveles de ansiedad, gracias a su aroma dulce que permite inspirar estados de paz y armonía.
6. Geranio: Su aroma floral y fresco ayuda a la relajación y tiene un efecto somnífero, lo que permite contar con rápida inducción de sueño.
Si bien, estos aromas y flores pueden ayudar a conciliar el sueño en algunos casos, el problema puede persistir. Por lo mismo, desde Clínica Somno, recalcan la importancia de no automedicarse y acudir a un especialista para atender la problemática.
